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快速瘦腿做什么运动好

通过运动瘦腿,只能跑健身房?其实,通过运动快速瘦腿的方法很简单,也很轻松,不需要占用太多时间,也不一定要跑到健身房才可以见效哦。下面一起来了解下吧。

1、蹲姿

用自己最舒服的姿势,蹲下来,抱着你的大腿蹲着别动,大约保持一分钟左右,再站起来。一次大概三到四个回合,一个星期两到三次就可以了。

2、倒骑自行车

骑自行车减肥,不单可以瘦腿,还能帮助翘臀。看电视的时候,半躺着,双腿举起来开始做骑自行车的姿势。如果要想效果好,需要快慢结合。就是快速地骑20次,然后放很慢速度骑10次。不过速度慢比速度快要感觉更累一些。

3、拉筋

游泳减肥方法和跑步减肥当然效果很好,但懒得动一样可以得到健腿的效果。只要找一个家里比较高的可以搁脚的地方,比如书桌,然后把腿往上一放,拉筋运动就开始了。下腰贴近大腿后,不要起来,坚持半分钟。