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肥胖的饮食指南

对于患有肥胖症的儿童来说,即使体重超重,也应该加强锻炼,不要过于严格控制饮食。对于肥胖的儿童来讲,吃什么食物既能补充身体发育所有需要的营养,又能够抑制肥胖的发生呢?专家指出,小儿肥胖可以吃以下食物:

(1)苹果:苹果是健康减肥的好帮手,要想减轻体重的话,绝食是过于激烈的方法,可高明地利用苹果。尽可能连皮食用,一天2~3个,因为苹果皮含有丰富的食物纤维。

(2)辣椒:小儿肥胖吃什么好?辣椒除含有营养物质外,还含有辣椒素,能促进脂质代谢,抑制脂肪在体内蓄积,适当吃些可助减肥。因此,辣椒也是小儿肥胖的治疗食物之一。

(3)冬瓜:冬瓜含的热量要比其他蔬菜的少,又有助于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。

(4)黄瓜:小儿肥胖吃什么好?专家表示,黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,肥胖者适当多吃些黄瓜,能果腹并可降脂,减肥的效果甚好。小儿肥胖患者可以吃黄瓜减肥。

(5)绿豆芽:专家指出,绿豆芽含水分较多,被身体吸收后产生的热量较少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

(6)白萝卜:白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能促进脂肪类物质消化,更好地进行新陈代谢,从而可以避免脂肪在皮下堆积。 ...