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抑郁症如何自救

前段日子某本书火了。《vogue的真相》不知道大家看了没,其中一个章节提到被他人或被自己“洗脑”的追求骨感的模特们,其风光背后却是剧烈波动的情绪、疲惫不堪的心,和时不时的自我伤害,长此以往,抑郁症还远吗?如何自救呢?

加强心理暗示。抑郁症的自我治疗第一步就是要融入到大环境中,要让自己置身在正常的活动中,尽量干好自己的事情,这样也不会产生“自己很没用”的消极想法。

及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。

自我心理调适+中药治疗。除了自己的心理调适,在进行抑郁症的自我治疗期间,做好是搭配这中药制剂一起,这能使治疗抑郁症显得更加全面。